一、起居：“早卧早起，与鸡俱兴”

秋季正值天高气爽之时，阳气渐收，阴气渐盛，应增加夜间睡眠时间，来补充夏季不够充足的睡眠。“早卧” 可以调养人体中的阳气，“早起" 可以使肺气得以舒展，防止阳气收敛太多。

二、衣着：“春捂秋冻，到老不生病”

美丽冻人，要有尺度，露肩露脐上衣想必是姑娘们的最爱，但是入秋了就要注意了，露肩上衣很容易使得肩膀受凉，易引发肩周炎和劲椎病，露脐装也会引起凉气进入体内，使得阴气渐重。可以适当搭配丝巾，不仅可以保护颈椎，还可以增添气质。男士也要适当增加外套，不建议在车内使用空调，晚上休息应关好窗户，以防邪风侵入。

三、运动：“药补不如食补，食补不如运动”

秋季运动，登山和慢跑最合适不过了，登高望远，一览众山小，欣赏美景的同时增加肺活量，增强血液循环，促进新陈代谢；而慢跑可以增强心肌供氧能力，改善心脑供血不足。但需要注意的是，任何运动都要量力而行。