从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡眠充足可以使我们的脾气充实，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点之前就睡觉，每天适量运动会让你的睡眠质量更高。

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

中医认为，生冷食物或凉性的蔬菜水果，会让人脾胃气机不畅，从而影响肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，因此不易过量食用。

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，出现乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

知道了原因，自己该怎么做也就清楚了。如果生活、饮食习惯纠正以后，症状仍然没有改善，或者改善不明显，那就需要借助外力了。中药调理是个不错的选择，邯郸中信皮肤科由经验丰富的中医师坐诊，可以帮助你纠正体内的阴阳失衡状态。养生调理，选择中医，选择邯郸中信皮肤科。